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声と喉から若返る！

声と喉は、健康とコミュニケーションに大きく関わっています。

滑舌が悪くなったり、小声になったりして、人とのしゃべる機会が減るとコミュニケーション力が衰退します。

同時に、喉の調子が悪くなり、誤嚥などの深刻な問題を引き起こします。

誤嚥性肺炎はこのところ大きく取り上げられています。

喉や声の調子に不安のある人、介護など口腔ケアに関わる人はもちろん、それ以外にどんなことでも、心身と声、ことば、音などに関心ある人なら、大歓迎です。

喉を鍛えると声も若返ります。人と話すことが楽に楽しくなります。

声と表情が魅力的になり、コミュニケーションも楽しくなり、人間関係や仕事もうまくいくでしょう。

健康寿命も伸びることでしょう。

これまで知らずと使ってきた喉、あなたを演出してきた声について、この機会にしっかりと考えてみませんか。

簡単なトレーニングなども交えて、喉の構造、機能、声の世界を理解してみましょう。

声と喉から若返る！

声と喉は、健康とコミュニケーションに大きく関わっています。

滑舌が悪くなったり、小声になったりして、人とのしゃべる機会が減るとコミュニケーション力が衰退します。

同時に、喉の調子が悪くなり、誤嚥などの深刻な問題を引き起こします。

誤嚥性肺炎はこのところ大きく取り上げられています。

喉や声の調子に不安のある人、介護など口腔ケアに関わる人はもちろん、それ以外にどんなことでも、心身と声、ことば、音などに関心ある人なら、大歓迎です。

喉を鍛えると声も若返ります。人と話すことが楽に楽しくなります。

声と表情が魅力的になり、コミュニケーションも楽しくなり、人間関係や仕事もうまくいくでしょう。

健康寿命も伸びることでしょう。

これまで知らずと使ってきた喉、あなたを演出してきた声について、この機会にしっかりと考えてみませんか。

簡単なトレーニングなども交えて、喉の構造、機能、声の世界を理解してみましょう。

MC：福島さんが主宰されている研究所ではどんなことをされているのですか。

 

福島：声楽家10名ほどとプロから一般の方まで、声に関心がある方を対象にそれぞれのレベルに合わせた指導をしています。

専門は、声づくり。声の研究と、ヴォイトレです。邦楽から噺家、声優、俳優、など声のプロはもちろん一般の人の声の問題をとりあつかっています。就活、婚活、メンタル、フィジカルに関するカウンセリング、ヴォイトレやセカンドオピニオン、企業セミナー、声でのパワハラ対策など、声のマーケティングや分析、何でも、声に関することは、行っています。

 

MC：声が若いというのは、どんな状態でしょうか。

 

福島：たとえば、明るく張りがある、心地よく通る、生命力がある、元気、タフである、心身が若い、など、結果として免疫力がある状態です。

声のエネルギーは、息なので、呼吸が深いことが大切です。喉頭のなかの声帯で声にするので、喉が若いこと、舌やあごが柔軟であることも必要です。

喉はそのまま、飲食に使います。気道と食道を喉頭蓋でわけるところが立体交差しているためにときに誤嚥します。

食べることより声を出すことや話すことを優先したから、喉仏がさがり、誤嚥を起こすようになりました。

喉仏があがるのをさわってみてください。

あがるときに飲み込むので、あがらないと問題です。

唾液が少なくドライマウスになっていると、飲み込みにくいです。その状態は口内にばい菌が繁殖しやすいので、その唾液が肺へ入ると危険です。

声を出すのは歩くことと同じくらいに大切です。呼吸と食べることに直結しているからです。

 

MC：日本人は世界の中でも、のどが弱いそうですね。

 

福島：日常であまり使っていない人が多いですね。大声で主張するのを嫌う国民性で、欧米人のように肉食でなく硬いものを噛まないため、舌、あご、表情筋を総じて使っていないのです。

息を強く吐かないで、共鳴の多い高低アクセントが日本語です。のどに負担がかかるし、疲れやすいです。

欧米人、中国、韓国の人などの母語は、子音が多く息を強く吐きます。声も鍛えられています。

 

MC：加齢した声、若々しくない声とは、どういうものですか。

 

福島：声が低くなる 抑揚がなくなる 張りがなくなる スピードが遅くなるなどでしょうか。

じいさんばあさんや病人の声で、息が弱くなり命も絶えるのです。

呼吸が弱く声への変換もうまくできないとかすれます。

朝のねぼけ声も似ています。

不健康な声で、さきほどの声の反対です。

 

MC：福島さんが指導された方の中で最高齢は。

指導を受けると、どのような変化が。

 

福島：60、70代は今や、珍しくありません。

声を出していると出しやすくなります。すると、声をかけやすくなり応答もしやすくなります。

風邪体調不良がわかります。声は健康のバロメータです。

 

MC：まずは呼吸からですね。

 

福島：呼吸を深くするレッスンをしましょう。

力を抜き、胸ややもちあげ、あごひきます。

お腹の底から息吐き切ります。

しぜんにお腹に入れます。

まずしっかりと吐くことです。

吐けない人も多いようです。

下の肋骨と横隔膜を広げます。

前屈する姿勢で行うとわかりやすいでしょう。

ドックブレスやフェイストレーニングも有効です。

アホな表情、抜け顔で気持ちもバカになると体、顔、心とリラックスします。

ハミングのトレーニングで「んー」長く伸ばします。

高低にすると喉頭の動きがわかります。

 

MC：歌うことは、若々しさを保ちますね。

 

福島：歌を聴くこと、覚える、口ずさむ、人前で歌うことは脳を刺激します。

聴覚（聞く）－ことば（話す）－リズム（メロディ）－ステージ（レッスン）の繋がりです。

音楽はことばよりも脳の深いところにあります。ミュージックセラピーは、それを利用します。

 

カラオケをうまく使いましょう。

たくさん歌うこと、自信を持つこと、楽しむことが大切です。

若い頃の思い出の曲をてきとうに歌うのでよいのです。

マイク使わないで振り付けをつけるとさらによいでしょう。

声を出す、息を出す、体動かせばよいのです。

バカ顔でアホな声出すことです。

うまくよりも、味、愛嬌を出し、刺激とテンションを求めましょう。

 

MC：初心者にオススメはありますか。

 

福島：カラオケの履歴からランダムに選んでムチャクチャに歌いましょう。喉を休めるために録音しては聞くのもよいです。

好きな曲、外国の曲をカラオケで挑戦しましょう。

いい声、魅力的な声を目指しましょう。

お経、朗読、読経、落語も使えます。

ラジオでの曲、ことばをくり返す、YouTube、CDの音源からまねしてもよいでしょう。

大げさにおどけて、笑ったり、だらしなく楽しみましょう。

いい加減に鼻歌まじりに楽しむことが大切、そして、気分のよい中で声を使うことです。

 

MC：ヴォイスレッスンを受けてみたいという方は、研究所に問合せをしても大丈夫ですか。

 

福島：いつでもお待ちしています。レッスンで向上していく楽しさを味わってください。

 

いつからでも喉は鍛えられます。アートな心を持ちつづけましょう。